https://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/dientes-sanos-en-adolescentesTue, 09 Jun 2026 21:02:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:de77cda2-8684-4d9e-a2d2-292643dc15d5EquipoConnectLos adolescentes presentan una serie de desafíos únicos para cualquier padre o madre. Gran parte de la atención durante esta etapa se centra en los cambios físicos y emocionales que están experimentando. Sin embargo, para su salud integral, también es importante tener en cuenta la salud dental. La mayoría de las personas saben que fomentar buenos hábitos desde la infancia, como llevar una alimentación saludable, limitar el consumo de bebidas azucaradas , cepillarse los dientes, usar hilo dental y acudir regularmente al dentista, ayuda a lograr una boca y una sonrisa sanas. Pero incluso con buenos hábitos y consultas regulares al dentista, los adolescentes pueden enfrentar varios desafíos relacionados con sus dientes. Para algunos de estos problemas, deberás estar preparado para tomar decisiones junto con el dentista sobre las opciones de tratamiento. Para otros, será importante hablar directamente con tu hijo. Dientes torcidos La aparición de los dientes definitivos ocurre por etapas, empezando aproximadamente entre los seis y siete años y continuando durante la pubertad. Aunque cada niño es diferente, la mayoría tiene los 28 dientes definitivos cuando cumple 13 años. A menudo, hay suficiente espacio para que crezcan derechos, pero en muchos casos no es así. De hecho, los dientes torcidos suelen ser hereditarios y no se corrigen por sí solos. Los dientes torcidos o desalineados no solo afectan la apariencia de la sonrisa. Si no se tratan, pueden causar problemas emocionales o dolor en algunos adolescentes. También pueden dificultar el comer, beber, hablar e incluso respirar. Por eso, millones de niños y adolescentes usan aparatos de ortodoncia cada año para enderezar sus dientes. Habla con el dentista de tu hijo para saber si necesita consultar a un ortodoncista y cuándo hacerlo. Muelas del juicio También llamadas “terceros molares”, estas piezas dentales suelen aparecer entre los 17 y los 25 años. No siempre causan problemas. Muchas personas no saben que les han salido hasta que el dentista las detecta en una radiografía. El dentista puede recomendar su extracción en ciertos casos, como cuando causan dolor, se amontonan con otros dientes o crecen en una posición incorrecta. Lesiones deportivas Si tu hijo practica un deporte de contacto debe usar un protector bucal. También es recomendable para quienes andan en patineta ( skateboarding ) o en una tabla de nieve ( snowboarding ). Los protectores bucales ayudan a evitar que los dientes se rompan o se caigan. Al absorber los golpes en los dientes, los labios y las mejillas, estos protegen del dolor y de las lesiones. Consulta con el dentista para elegir el protector bucal más adecuado según el deporte que practica. Además, habla con tu hijo sobre la importancia de usarlo siempre para proteger su sonrisa. Perforaciones en la boca Es posible que tu hijo quiera perforarse la lengua o el labio para estar a la moda, pero es importante saber que implica más que solo verse bien. La boca alberga millones de bacterias, por lo que una perforación puede infectarse fácilmente. Con el aumento de estas prácticas, los dentistas están viendo infecciones más graves. En algunos casos, la inflamación de la boca y la lengua puede dificultar la respiración. Las infecciones también pueden provocar enfermedades como hepatitis o infecciones cardíacas. Habla con tu hijo desde temprano sobre estos riesgos. Ayúdale a evaluar las consecuencias para que tome decisiones informadas. Si decide hacerse una perforación, asegúrate de que sepa cómo cuidarla adecuadamente para evitar infecciones o daños en los dientes. Tabaco, alcohol y abuso de sustancias Para muchos, la adolescencia es una etapa de exploración y de probar cosas nuevas. Esto puede despertar curiosidad por el tabaco, el alcohol y las drogas. Sin embargo, los dientes reflejan la salud general del cuerpo. Con el tiempo, estas prácticas pueden manchar e incluso dañar el esmalte dental que protege los dientes. Una vez que el esmalte se pierde, el cuerpo no puede regenerarlo. Como resultado, los dientes se vuelven sensibles y más propensos a la caries. El consumo habitual de tabaco, alcohol o drogas también puede causar encías sangrantes , caries y pérdida de dientes. Lo más importante es que aumenta el riesgo de cáncer oral y de otros tipos de cáncer en el cuerpo. Mantener a tu hijo y sus dientes saludables requiere conversaciones importantes. Ayúdale a tomar buenas decisiones en su vida diaria. Hazle saber que los daños causados por malos hábitos pueden afectar su salud y su sonrisa de forma permanente. Los problemas dentales forman parte del crecimiento. Como padre o madre, la mejor estrategia es hablar con tu hijo. Con tu apoyo y atención dental regular, tendrá las herramientas necesarias para cuidar su sonrisa toda la vida. Fuentas: Nine Questions Teens Ask About Dental Health , American Dental Association, 2025; Teething Syndrome , Cleveland Clinic, 2023; Misaligned Teeth and Jaws: Overview , National Institutes of Health, National Library of Medicine, 2023; What to Know About Oral Piercing , WebMD, 2025; Frequently Asked Questions , American Association of Orthodontists, 2025; Impact of Drug use on Oral Health: Drugs that Cause Dental Problems , American Addiction Centers, 2024; How Drug Abuse Affects the Mouth , WebMD, 2024EspañolTu SaludNiñosSalud dentalhttps://connect.bcbsmt.com/my-coverage-explained/b/weblog/posts/preventive-or-medicalTue, 09 Jun 2026 00:05:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:3ace59d4-495c-425c-b4d2-ad33cab4033fBCBSMT Connect TeamMany people may not know that there are two types of care you can receive when you go to the doctor — preventive care and medical care. The type of care is different, and your costs may be different, too. Medical Care vs. Preventive Care Think about how people use health care based on their needs. A person with a chronic disease may need to see a doctor or specialist often. Others may have occasional injuries or infections. Treatment of disease and injury is considered medical care. So What Is Preventive Care? Proper diet, exercise and healthy lifestyle can all help avoid certain health problems. Preventive care does the same thing. Preventive screenings can help catch problems early, before you notice symptoms. Yearly preventive exams and screenings may include: A physical exam Screenings for things like blood pressure and cholesterol levels Vaccines you need to prevent illness Mammogram screening Colon cancer screening Cervical cancer screening Diabetes screening Sometimes Preventive Care and Medical Care Cross Paths There are both “screening” and “diagnostic” versions of many tests , such as mammograms and colonoscopies. A screening version is considered preventive care. Preventive screenings are usually ordered at certain ages and at regular intervals when there is no reason to suspect a problem. If a person has symptoms or anything looks unusual on a screening test, then they may need a diagnostic test, which is considered medical care. Diagnostic tests take a closer look to see if disease is present. The technology for screening and diagnostic (medical) tests may be similar. But where and when you take them and who reads the results are different. The out-of-pocket costs may also be different. It’s a good idea to find out what your out-of-pocket costs will be before you schedule your appointment. Check with your doctor’s office to see which kind of test you’ll be getting. And check your benefits or call the customer service number on your member ID card to get the details about your coverage and costs for the test. Why Fix What Isn’t Broken? Even if you feel healthy, once a year you should get a preventive checkup from your doctor. Preventive care may help you avoid some health problems, or find health problems early, when your chances for treatment and cure are better. A preventive checkup is worth your time and effort because: It can catch disease early and may lead to better health outcomes and lower costs. Six in 10 American adults have a chronic disease. Four in 10 have four or more chronic diseases. These diseases are a leading cause of death and disability in the U.S. These conditions are preventable or treatable in many cases. Preventive screenings can find very early signs of a condition, when simple changes in diet and daily habits may reduce the risk or even reverse it. Our qualified health plans cover most preventive health care services with no out-of-pocket costs when you go to your primary care provider or medical group (for some HMOs) or a doctor or medical center in your plan’s network (non-HMO plans). You pay no copay or coinsurance even if you haven’t met your deductible. You can find complete details of the preventive services your plan covers in your benefit book. To make sure a provider or facility is in your plan’s network, log in to your account online or through the BCBSMT App and go to Find Care. *If you have a grandfathered plan (a plan that was in existence on or before March 23, 2010), preventive care without out-of-pocket costs may not apply to you. Sources: Chronic Disease , Centers for Disease Control and Prevention; Fast Facts: Health and Economic Costs of Chronic Diseases , CDC, 2025; About Chronic Diseases , CDC, 2026Benefits and CoveragePreventive CareMedical Carehttps://connect.bcbsmt.com/health-and-wellness/b/weblog/posts/3-things-skin-cancerMon, 08 Jun 2026 21:39:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:43f2ed66-4e06-4c66-a369-9a7edd00e643BCBSMT Connect TeamEven though skin cancer is the most common cancer, many people don’t think they’re at risk. But everyone needs to protect their skin and pay attention to any changes. Protect Your Skin To protect your skin, you need to know the risks. Many people know some of what they need to do to stay safe. But there are common misconceptions that can increase your risk. You may not know these three key facts. 1. People of any age can get it . You don’t have to be older or have had a lot of exposure to the sun to get skin cancer, says M.D. Anderson Cancer Center . More exposure to UV rays does increase your risk, but you can get it even without years of exposure. Melanoma, the most dangerous kind of skin cancer, is the most common form of cancer in young adults (25 to 29) and the second most common form in people 15 to 29 years old. And sun exposure at a young age raises the risk for getting skin cancer later in life. Protecting your skin is a lifelong job, starting with childhood. 2. You don’t have to have light skin to get it . Skin cancer is more common in people with light skin tones, but death rates are higher for people with darker skin tones. That’s likely because it’s caught much later. People of all skin tones need to protect their skin and be aware of their risks. And everyone needs to pay close attention to changes in their skin. Get any areas of concern checked out right away. 3. Everyone needs sunscreen year-round. You shouldn’t skip the sunscreen just because it isn’t sunny or hot. Harmful UV rays don’t take a break in the cooler months. And UV rays can cause skin damage through clouds. Cut Your Risk The best way to stay safe is to prevent skin cancer. Here’s what to do to cut your risk. First, remember that protection from ultraviolet (UV) radiation is important all the time. But it’s good to be extra careful when you’re outdoors a lot, such as those long summer days. Second, know that the hours between 10 a.m. and 4 p.m. in the late spring and summer are the most hazardous for UV exposure outdoors in the U.S. Easy choices for protection: Find shade, especially during midday hours. Wear clothing to cover your legs and arms. Wear a hat with a wide brim. Make sure it shades your neck and ears as well as your face. Use sunscreen with a sun protection factor (SPF) of 15 or higher. Make sure it has both UVA and UVB (broad spectrum) protection. Wear sunglasses that block both UVA and UVB rays. Avoid indoor tanning. Catch Problems Early Skin cancer is most successfully treated when caught early. Talk to your doctor about what screening you might need for skin cancer. And be on the lookout yourself for any changes. The Skin Cancer Foundation says self-exams are a key to early detection. Be sure to check the areas that don’t get direct sun exposure as well as the areas that do. What you’re looking for are changes on your skin: Look for any new moles or growths. Look for any older ones that have started to grow or change. Look for a lesion that itches, bleeds or doesn’t heal. Skin changes can happen at any time. If you find a new spot or one that’s changing, it's time to check in with your doctor. Sources: Fact vs. Fiction: Debunking Common Misconceptions About Skin Cancer, Sun Safety , American Cancer Society, 2024; Melanoma Warning Signs: What You Need to Know About Early Signs of Skin Cancer , Skin Cancer Foundation, 2026; Reducing Risk for Skin Cancer , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; Skin Cancer: Sun Safety Facts , CDC, 2026Skin HealthHealth and WellnessCancerCancer Screeningshttps://connect.bcbsmt.com/my-coverage-explained/b/weblog/posts/blue365-time-to-saveMon, 08 Jun 2026 16:48:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:03584b85-b8c7-45ee-93d9-6f88a7768d3cBCBSMT Connect TeamIf you’re looking for some great discounts on health-related products and services, check out the Blue365 ® program. It’s just one more advantage of being a Blue Cross and Blue Shield of Montana member. You and your covered family members can save with top retailers on products and services that may not be covered by insurance. There are no claims to file and no referrals or prior authorizations needed. Find Deals You Like You can find deals in six main categories: Apparel and Footwear Fitness Hearing and Vision Home and Family Nutrition Personal Care Some examples of discounted products and services you may find include: Outdoor clothing, athletic shoes and fitness products Gyms, classes and wearable devices Glasses and contacts Dental services, vitamins and supplements, and wearables Weight loss programs and meal delivery services Mindfulness classes and products and services that support mental wellness and reducing stress Start Saving To start saving, log in to the Blue365 site . If you don’t already have an account, it’s easy to create one . Be sure to have your BCBSMT member ID card handy when setting up your account. When you log in, you’ll see all the deals available to you. When you find a discount you like, click on details . You may get a coupon code that you can apply directly to your purchase on the vendor’s site. Or you may be sent to the vendor’s site, and the discount will have already been applied for you. Deals change often, so if you see one you like, don’t wait to take advantage of it. Blue365 is a discount program only for Blue Cross and Blue Shield of Montana members. This is NOT insurance. Some of the services offered through this program may be covered under your health plan. You should check your benefit booklet or call the Customer Service number on your member ID card for specific benefit facts. Use of Blue365 does not change monthly payments, nor do costs of the services or products count toward any maximums and/or plan deductibles. Discounts are only given through vendors that take part in this program. BCBSMT does not guarantee or make any claims or recommendations about the program’s services or products. You should consult your doctor before using these services and products. BCBSMT reserves the right to stop or change this program at any time without notice.Benefits and CoverageDiscountsSave MoneyBlue365https://connect.bcbsmt.com/health-and-wellness/b/weblog/posts/back-pain-not-aloneMon, 08 Jun 2026 15:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:7caec486-80c7-4179-b316-4905e98f046dBCBSMT Connect TeamYou may have a dull ache in your back that just won’t go away. Or you may feel a sharp, sudden pain that stops you in your tracks. Either way, you want the pain to stop. Back pain can come from accidents, overuse and injuries like lifting something that’s too heavy, or even from carrying a heavy shoulder bag. Something as simple as bad posture or bending the wrong way can lead to back pain. Back pain is so common that 8 out of 10 people experience it at some point in their lives. But there are ways to treat or prevent it, depending on what’s causing your pain. What Type of Pain Is It? Mechanical Back Pain Mechanical back pain is when something in your back is either too tight, out of place — or both. When this happens, you can get inflammation in the muscles, ligaments and tendons leading to pain and discomfort. This kind of back pain is common. Some types include: Ruptured or Herniated Disk : Think of the disks between your vertebrae as jelly-filled sacs. Imagine they burst and leak. This is one of the issues that sometimes requires surgery. Disk Degeneration : This boils down to a worn-out pad between your vertebrae. Think of moving parts in a machine that have pads or grease between them to protect each part when they come close to touching. When the pad or oil breaks down, the parts start knocking against each other. Your vertebrae are like the machine parts. Muscle Spasms: Muscle spasms, also called muscle cramps, are painful tightening of your muscles. They are common and unpredictable. Experts don’t really know why they happen, but there are a lot of theories. Muscle fatigue, not enough stretching, exercising in the heat, stress and dehydration are some of the reasons cited. Muscle Tension: Sometimes muscles tense up to a point that makes the back ache. It can happen after you’ve been in one position for a long time. Repetitive motions like raking leaves or shoveling snow can also trigger it. Is it Acute or Chronic? If back pain comes on suddenly and doesn’t last longer than six weeks, it’s acute. Acute back pain is the most common type. It often goes away on its own. You may take over-the-counter pain or anti-inflammatory medicine to help. But the key to managing acute back pain is to keep moving. There aren’t specific exercises recommended for acute back pain. Regular day-to-day movement helps reduce stiffness and pain, and helps you get back to normal sooner. Usually, acute back pain does not require surgery. Chronic back pain is less common than acute pain. It may come on suddenly or gradually, but it hangs around for at least three months. Treatments for chronic back pain are either non-surgical or surgical. Non-surgical treatments are usually the first option, and they fix the problem most of the time. Medical Back Pain In rare cases, back pain turns out to be the result of something medical rather than mechanical. Back pain can happen with kidney stones or a kidney infection, various forms of arthritis, and a number of other conditions. The important thing to know is when to get help from a doctor. When to See the Doctor It’s time to see your doctor if your back pain gets worse over time or spreads to your limbs or if you have any of these symptoms along with your back pain: Trouble urinating Loss of control of your bladder or bowels Weakness in your legs Numbness or tingling in your legs Fever Weight loss when not on a diet Also see your doctor if the pain is the result of a fall or other injury. If your back pain does not include those symptoms, you can try rest, hot or cold packs, and an over-the-counter pain medicine. Check with your doctor about what OTC pain medicine is best for you. Go to the doctor if your back pain has not improved after a few days. If you are in moderate to severe pain, be sure to stop exercising and doing other activities that make the pain worse until you can see your doctor. This will help you avoid making the injury worse. How to Manage the Pain The addiction that can come with using strong pain drugs is a major concern. So most doctors will help you find other ways to treat your back pain. This could include physical therapy, stretches and core-building exercises, or even meditation. If you are overweight or out of shape, diet and exercise can help. In some cases, surgery may be recommended. Can We Prevent Back Pain? In general, exercising regularly and maintaining a healthy weight and a healthy diet with plenty of vitamin D and calcium can help prevent back pain. One of the best ways to avoid back pain is through regular stretching and exercise . Flexibility gained through stretching helps protect you from injury. And being fit strengthens your muscles and gives your back support. Focus on exercises that strengthen your core muscles. A strong core helps with posture and protects your spine. Be sure to talk to your health care provider about what is safe and effective for you before starting any new exercise or stretching routine. The Mayo Clinic also suggests three “smart” steps to prevent back pain: Stand smart: Keeping good posture can reduce stress on your back muscles. Sit smart: Try to make sure your chair has good back support. And if you’re sitting for a long time, regularly change your position and get up and walk around a little bit. Lift smart: Make your legs do the work when you lift something. Keep your back straight — bend only at the knees. And keep the load close to your body. You can’t change some reasons behind back pain, like age. But you can take these steps to help. Lose weight: Extra pounds can cause stress and pain in the back. Treat illness: See your doctor about arthritis, infections and other health issues. Sources: Back Pain , National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, 2023; Back pain , Mayo Clinic, 2024; Back Pain , MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine, 2025Health and WellnessJoint and Bone HealthMuscles and BonesBack PainHealth Conditions and Preventionhttps://connect.bcbsmt.com/health-and-wellness/b/weblog/posts/diabetes-vision-know-connection-steps-prevent-problemsMon, 08 Jun 2026 11:42:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:b99b276d-7f15-4a50-a5c2-d14a1de1fe80BCBSMT Connect TeamPeople living with diabetes can have eye problems that lead to vision loss or blindness. And diabetic eye disease often has no early symptoms. That’s why an annual eye exam is critical for people with diabetes. The longer you have diabetes, the greater your chance for diabetic eye disease. Everyone with Type 1 or Type 2 diabetes is at risk, but the risk is higher for African American and Hispanic people with diabetes. Diabetic Retinopathy: Damage to the Retina Diabetic retinopathy is a common type of diabetic eye disease. High blood sugar causes tiny blood vessels in the eye to grow and leak blood and other fluids onto the retina. The retina is a thin group of cells at the back of the eye. When light hits the retina, it sends signals to the brain to form visual images. Diabetic retinopathy damages the retina, causing vision loss. Warning signs of the disease may include: Spots or floaters in your field of vision Blurry vision A dark or empty spot in the center of your vision Changes in vision or poor night vision These symptoms can come and go, but even if it seems like they have gone away, the problem can cause ongoing damage. In early stages, people often don’t experience any symptoms. That’s why it’s so important to have a comprehensive dilated eye exam every year. Regular eye exams can detect problems early when they can be more successfully treated. Early diagnosis and proper treatment can greatly lower the chance of blindness. Other Diabetes-Related Eye Problems Diabetes has been linked to other eye diseases , including: Macular edema: A form of retinopathy where fluid leaks into the focal point of the eye, causing blurred vision. Cataracts : A clouding of the eye’s clear lens that blocks light. Anyone can get cataracts, but people with diabetes are 60 percent more likely to get them. They can also get them at a younger age, and their cataracts can get worse faster. Glaucoma : A building of pressure in the eye that pinches the blood vessels that carry blood to the retina and optic nerve. This damage to the retina and nerve can cause vision loss. Protect Your Vision Take steps to protect your eyes: Keep your blood sugar and blood pressure levels under control. Eat well. Stay active. Maintain a healthy weight. Take your medicine as instructed by your doctor. Check out the Healthy Living section of the American Diabetes Association website to learn more about managing diabetes. And remember, yearly eye exams are the best way to spot problems early when they’re easiest to treat. You may even save your eyesight. Share Your Eye Exam Results with Your Doctor Your primary care provider needs a copy of your test results from your eye doctor to keep your diabetes plan of care current. To make sure you get the best care, ask your eye doctor to share the results of your eye exam with your PCP within two weeks of your eye exam. That way you can discuss the results with your PCP. It also helps make sure you get the right care at the right time. If your doctor hasn’t talked to you about having an eye exam, make sure to ask about one at your next visit. Sources: Diabetic retinopathy , Mayo Clinic, 2025; Diabetic Retinopathy , National Eye Institute, National Institutes of Health, 2025; Get a Dilated Eye Exam , NEI, 2025; Cataracts , NEI, 2025; Glaucoma , NEI, 2025; Eye Complications , American Diabetes AssociationHealth and WellnessVisionDiabetesManaging Your DiabetesHealth Conditions and Preventionhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/y-mi-cobertura-medica-pruebas-de-deteccion-para-el-hombreFri, 05 Jun 2026 22:30:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:c5a3308f-d029-41c9-9dee-0a20eb65d729EquipoConnectEres una persona saludable. Comes y te ejercitas como se debe. Ni siquiera has tenido una caries. Puede que te sientas invencible y pienses que saltarte un chequeo anual no haría la gran diferencia. Pero no es así. Los exámenes preventivos son importantes para tu salud. Las pruebas de detección ayudan a identificar problemas de salud ocultos en su etapa temprana, antes de tener síntomas y cuando son más fáciles de tratar. Si cuentas con un seguro médico, tu cobertura incluye una gran variedad de pruebas de detección* sin costo. Eso significa que no tendrás que pagar nada al momento de hacerte una prueba. El tipo de pruebas de detección que puedas necesitar depende de tu edad y otros factores de riesgo. Usa esta guía para conocer más acerca de las pruebas de detección que son importantes para los hombres, y así poder vivir una vida larga y saludable. Salud para los hombres: una guía sobre los riesgos más importantes y cómo prevenirlos Cáncer Cada año, más de 325,000 hombres fallecen a causa del cáncer. Los cinco cánceres más comunes en los hombres son el de piel, próstata, pulmón, vejiga y colorrectal. Estos puntos hacen que los chequeos regulares sean tan importantes. Habla con tu médico acerca de cuáles son los más adecuados para ti y con qué frecuencia los necesitas. Después del cáncer de piel, el cáncer de próstata es el cáncer más común en los hombres estadounidenses. Usualmente, se presenta en la etapa final de la vida y tiene una amplia gama de tratamientos. En el caso de los hombres de entre 55 y 69 años, la decisión de hacerse una prueba de detección regular del cáncer de próstata debe ser personal, según lo expresa el grupo de trabajo de servicios preventivos de los Estados Unidos (U.S. Preventive Services Task Force). Debes hablar con tu médico sobre los riesgos y decidir cuál es el mejor plan de acción para ti. El cáncer colorrectal es la segunda causa principal de muerte por cáncer en los Estados Unidos, tanto en hombres como en mujeres. Una prueba de detección puede detectar crecimientos precancerosos, llamados pólipos, para que puedan extirparse antes de que se conviertan en cáncer. Si se detecta el cáncer, el tratamiento temprano es efectivo para prevenir la muerte. ¿Fumas? Habla con tu médico sobre tu salud pulmonar y sobre las maneras de dejar de fumar. El cáncer de pulmón es la primera causa de muerte por cáncer, tanto en hombres como en mujeres en los Estados Unidos. La asesoría para dejar de fumar podría estar incluida en tu cobertura. Los productos para ayudarte a dejar de fumar, como los parches de nicotina, también podrían tener cobertura. Verifica tus beneficios. Si tienes más de 45 años, es el momento ideal para considerar hacerte las pruebas de detección del cáncer. Si tienes algunos tipos de cáncer en tu familia, habla con tu médico sobre la posibilidad de hacerte una prueba de detección antes de lo indicado. Según los resultados, tu médico te dirá cuándo debes volver a hacerte la prueba. Presión arterial alta El chequeo de la presión arterial con un profesional de la salud es fácil y no duele. Además, es importante. La presión arterial alta (también llamada hipertensión) es el factor de riesgo más grande para enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad renal y otros problemas de salud. Por lo general, la presión arterial alta no presenta señales de advertencia ni síntomas. La única manera de saber si la tienes es revisándote la presión arterial. Revísala con regularidad . Si tu presión arterial es alta o tienes ciertos factores de riesgo, tu médico puede sugerirte controles más frecuentes. Habla con tu médico sobre maneras de mantenerla bajo control. Colesterol alto Un simple análisis de sangre te permitirá saber si tus niveles de colesterol están dentro de un rango saludable. Si los tienes altos, tienes mayor riesgo de enfermedad del corazón y ataque cardíaco. Al igual que la presión arterial alta, el colesterol alto a menudo no presenta síntomas. Los hombres mayores de 35 años deben revisarse el colesterol con regularidad. Si estás en riesgo de enfermedad del corazón, un médico puede recomendarte que empieces antes. La genética familiar, tu historial médico de problemas cardíacos y el nivel de estrés en tu vida son algunos factores de riesgo. Diabetes tipo 2 Si padeces de presión arterial alta o tienes antecedentes familiares de diabetes tipo 2 , sé proactivo y hazte una prueba de detección. Si no se maneja adecuadamente, la diabetes tipo 2 puede provocar otros problemas de salud graves. De hecho, las personas que no saben que tienen diabetes tipo 2, tienen un riesgo mucho mayor de padecer un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca. Depresión Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Si te sientes triste y desesperado durante más de dos semanas, habla con tu médico sobre la posibilidad de hacerte un examen de detección de la depresión . La depresión a menudo empeora si no se trata. Comienza hoy mismo Esta no es una lista completa de todas las pruebas preventivas sin costo que suelen estar incluidas en las coberturas médicas. Una buena manera de obtener más información sobre qué pruebas de detección son las adecuadas para ti, es acudiendo a una consulta con tu médico de atención primaria o profesional médico. Programa un chequeo anual para hablar sobre las pruebas de detección y sobre un plan de cuidados preventivos adaptado a tus necesidades de salud. * Los servicios preventivos sin costo son aplicables únicamente a los asegurados con coberturas médicas sin derechos adquiridos (non-grandfathered). Es posible que tenga que pagar el costo total o parcial de la atención médica preventiva si su cobertura médica tiene derechos adquiridos. Comuníquese con Servicio al Cliente al número en su tarjeta de asegurado para confirmar si tiene o no una cobertura médica con derechos adquiridos. Fuentes: Cancer Facts & Figures 2026 , American Cancer Society, 2026; Key Statistics for Prostate Cancer , American Cancer Society, 2026; Prostate Cancer: Screening , U.S. Preventive Services Task Force, 2018; High Blood Pressure , American Heart Association; About Cholesterol , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Type 2 Diabetes , CDC, 2024; Can Colorectal Cancer Be Prevented? , American Cancer Society, 2025; Measuring Your Blood Pressure , CDC, 2024; Lung Cancer Statistics , CDC, 2025; Lung Cancer Basics , American Lung Association, 2026EspañolTu SaludPruebasPrevenciónCáncerBienestarhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/medir-presion-arterialFri, 05 Jun 2026 22:28:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:9fc8056d-23d8-4b02-be2d-72a57b757575EquipoConnectLa presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un problema de salud grave que a menudo no presenta síntomas. También conocido como "el asesino silencioso", es posible tener presión arterial alta durante años y ni siquiera saberlo. Es importante saber si tienes hipertensión. Si no se trata, puede causar daños graves al corazón, los riñones y los ojos. Las personas con presión arterial alta también tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y derrame cerebral. Debido a que la presión arterial alta por lo general no causa síntomas perceptibles, es fundamental controlar la presión arterial con regularidad, incluso cuando te sientes bien. Ya sea que se mida en el consultorio del médico o te la mides en casa, es importante asegurar que te la midas correctamente. Tu tratamiento médico se basa en los resultados. Medir tu presión arterial con cuidado ayuda asegurar un resultado preciso. Intenta estos consejos para medir tu presión arterial correctamente: No hagas ejercicio, no tomes cafeína ni fumes dentro de los 30 minutos antes de la medición de tu presión arterial. Descansa durante cinco minutos antes de tomar tu medida. Quédate quieto, siéntate derecho y mantén los pies en el suelo. Apoya tu brazo en un escritorio o mesa. Mantenlo al nivel de tu corazón. Súbete la manga de tu camisa. Es posible que no obtengas una medida por encima de la ropa. Pruebe con dos o tres medidas, especialmente si la primera medida es alta o baja. Espera de uno a tres minutos entre medidas. Si llevas un registro de tus medidas en casa, apunta tus números y compártalos con tu médico. Incluso si estás en el consultorio del médico, no tengas miedo de hablar si ves que tu presión arterial no se está tomando correctamente. Pide que te la tomen de nuevo si la lectura es más alta o baja que el rango normal. Toma el control de tu salud asegurándote de que obtengas resultados precisos. Si quieres llevar el control de tu presión arterial en casa, consigue un medidor de presión arterial para el hogar con brazalete para el brazo. Los dispositivos para el dedo o la muñeca pueden no ser tan precisos como uno con brazalete para el brazo. Elige uno que infle el brazalete automáticamente. Asegúrate de que el brazalete sea del tamaño correcto. Y llévalo contigo a una consulta médica al menos una vez al año para verificar que las lecturas sean correctas. Pídele al médico que te observe mientras usas el dispositivo para asegurarse de que lo estás usando correctamente. Si tiene presión arterial alta, habla con tu médico sobre los cambios que puede hacer para mantenerla bajo control. Tu presión arterial y tu salud Lee La presión arterial y la salud para obtener más información sobre la presión arterial y por qué es tan importante conocer tus números y mantenerlos en un rango seguro. Fuentes: What is High Blood Pressure? , American Heart Association, 2025; Home Blood Pressure Monitoring , American Heart Association, 2025; Track your blood pressure at home the right way , Harvard Medical School, 2026EspañolVivir con hipertensiónViviendo con cardiopatía y presión arterial altaTu SaludPresión arterialHipertensiónhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tucobertura/posts/protege-tu-salud-mientras-viajasFri, 05 Jun 2026 17:22:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:0860fac4-3d15-4822-97e2-8e0e80343b1fEquipoConnectUnas vacaciones suenan geniales en estos momentos y, sea cual sea el tipo de vacaciones que te guste disfrutar, hay algo que ayuda a que las cosas salgan aún mejor: la planificación. La planificación ayuda a esquivar contratiempos si viajas por carretera y a evitar experiencias turbulentas durante el vuelo, incluso después del aterrizaje. El primer paso en la planificación de tu viaje es asegurarte de que dispones de atención médica al viajar. Ya sea que viajes por carretera o en avión, no quieres que las enfermedades o las lesiones formen parte del viaje. Antes de empezar a hacer las maletas, toma medidas para prepararte. Comprueba que tengas un seguro médico a donde sea que vayas para que puedas recibir atención médica si algo llegara a ocurrirte. Investiga No viajes sin tener acceso a la información de tu cobertura médica. Asegúrate de crear tu cuenta en línea antes de hacer las maletas. Desde tu cuenta, podrás consultar información sobre tu cobertura, buscar prestadores de servicios médicos de la red, entre otros recursos. Si viajas dentro del país, puedes hacer una lista de los médicos u hospitales de la red que se encuentran cerca de donde estarás. Esto te ahorrará tiempo y preocupaciones si tu o algún miembro de tu familia se enferman. Asegúrate de hablar con el médico antes de viajar en caso de que tú o algún familiar tenga un problema de salud crónico grave ya que puede haber otros problemas a considerar. Para encontrar médicos y hospitales de la red, inicia sesión en tu cuenta en línea o en la aplicación BCBSMT y dirígete a Buscar atención médica (Find Care). Lleva contigo tu tarjeta de asegurado Asegúrate de llevar contigo tu tarjeta de asegurado y una fotocopia de respaldo en caso de que la pierdas. Si necesitas atención médica, tendrás que mostrar tu tarjeta de asegurado en el consultorio médico, la clínica o el hospital. Muchos prestadores de servicios médicos te permitirán mostrarles una copia digital de tu tarjeta de asegurado. Puedes acceder a tu tarjeta de asegurado digital iniciando sesión en tu cuenta de BAM o en la aplicación BCBSIL. Empaca tus medicamentos y copias de tus recetas médicas Si tomas medicamentos recetados, lleva la cantidad suficiente para todo el viaje y un poco más por si hay algún retraso. El Departamento de Estado de los Estados Unidos recomienda que dejes tus medicamentos dentro del envase original etiquetado y que los coloques dentro de tu equipaje de mano si vas a volar. Lleva copias de las recetas médicas. ¿Vas a viajar al extranjero? Verifica si tu cobertura te protege mientras viajas. Consulta los beneficios y servicios médicos incluidos en tu cobertura médica para saber si estás protegido mientras estás fuera de casa. Es posible que consideres obtener cobertura adicional si viajas fuera de los EE. UU. Obtén más información sobre las opciones de cobertura internacional. ¿Necesitas vacunarte? Comunícate con tu médico al menos seis semanas antes de tu viaje para tener tiempo suficiente de aplicarte cualquier vacuna recomendada o requerida. Compártele sobre los destinos específicos de tu viaje y las vacunas que necesitarás. Muchas vacunas toman tiempo para ser efectivas y otras deben ser administradas en series. Durante la consulta, asegúrate de que estés al día con todas las vacunas de rutina. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) tienen una lista de vacunas recomendadas para niños y adultos. Conoce más sobre el lugar a donde viajas Para mantenerte seguro, investiga y presta atención a las advertencias locales. Antes de salir de viaje, mantente informado sobre las condiciones de viaje al extranjero consultando los avisos de salud para viajeros de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Allí encontrarás noticias actualizadas y advertencias de viaje sobre los problemas de salud actuales relacionadas con tu destino específico. Estos problemas pueden surgir por brotes de enfermedades, acontecimientos especiales, desastres naturales u otras condiciones que pueden afectar a la salud y la seguridad de los viajeros. El viaje de regreso a casa Al planificar tu viaje, asegúrate de saber qué requisitos podrías tener que cumplir para regresar a los Estados Unidos. Es posible que debas hacer ciertas cosas antes de abordar un avión o salir del aeropuerto, desde tomarte la temperatura hasta hacerte una prueba para detectar un virus o una enfermedad. Además, los viajes desde algunos países hacia los EE. UU. pueden estar restringidos debido a brotes de enfermedades contagiosas, como el sarampión, la malaria y la fiebre amarilla. Fuentes: Vaccines & Immunizations , Centers for Disease Control and Prevention; Medicine and Health: Your Health Abroad , U.S. Department of State, 2025EspañolViajeVacunasTarjeta de AseguradoReceta médicaTu Coberturahttps://connect.bcbsmt.com/nutrition/w/recipe-book/314/ancho-chili-roast-chicken-breastThu, 04 Jun 2026 22:20:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:761215ba-f42c-402c-8490-28ed72eff404BCBSMT Connect TeamIngredients: Makes 6 servings 2 lb Chicken Breast, boneless 1 1/2 Ancho Chili Peppers, dried 1 1/2 tsp Garlic Powder 1 TBSP Onion Powder 1 TBSP Lime Juice 1/2 tsp Salt 1/2 tsp Black Pepper 1 TBSP Canola Oil Cooking Spray Directions: Cut the chicken into 5 oz portions. Soak the dried ancho chilies in warm water for 20-30 minutes until soft. Remove the chilies from the water, discard the stems and seeds. In a food processor, blend the soaked ancho chilies, garlic powder, onion powder, lime juice, salt, pepper, and oil until smooth. Toss the chicken portions in the wet rub marinade, ensuring they are evenly coated. Preheat the oven to 350°F. Spray a sheet pan with cooking spray and place the marinated chicken on the pan. Roast for 16-20 minutes, or until the internal temperature reaches 165°F. Allow the chicken to rest for 5-10 minutes before serving. Serving Size: Serving size: 4 oz. chicken Nutritional Information: Per serving: 215 calories, 7 g fat, 1 g saturated fat, 240 mg sodium, 25 g carbohydrate, 2 g sugar, 5 g fiber, 33 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupRecipe BookGeneral Healthy - Health ConsciousDiabetes/prediabetes - Carb ConsciousHigh blood pressure - Sodium ConsciousEntreeLatin Americanhttps://connect.bcbsmt.com/nutrition/w/recipe-book/313/grilled-chicken-corn-black-bean-salsaThu, 04 Jun 2026 22:19:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:bf9adaa5-0190-4736-a5f2-ea99e93ff8c7BCBSMT Connect TeamIngredients: Makes 10 servings 3 1/2 lb Chicken Breast, boneless, skinless 2 tsp Canola Oil 1 tsp Salt 1 1/2 tsp Black Pepper 1 1/4 cup Corn Kernels, fresh 1 1/2 tsp Canola Oil 4 cups Black Beans, cooked 1/3 cup Red Onions, diced 1 TBSP Garlic, chopped 1/2 cup Plum Tomatoes, diced 1/2 cup Green Bell Peppers, diced 1/4 cup Poblano Pepper, diced 1 1/2 tsp Cumin, ground 1 tsp Chili Powder 1/2 tsp Salt 1/4 tsp Black Pepper 2 TBSP Cilantro, chopped 1 1/2 tsp Canola Oil 2 TBSP Lime Juice Directions Chicken: Cut chicken into 5-ounce portions. Toss the chicken breast with 2 teaspoons of canola oil. Season with salt and pepper. Preheat a grill or grill pan to medium-high heat. Place the chicken on the grill and cook until grill marks form, about 3-4 minutes per side. Cook until chicken reaches an internal temperature of 165°F. Directions Corn, Black Bean Salsa: Preheat oven to 350°F. Toss corn lightly with 1 ½ tsp canola oil and spread in an even layer on a baking sheet. Roast until tender and golden brown. Remove from oven and let cool completely. In a large bowl, combine beans, corn, red onion, garlic, tomatoes, green peppers, poblano chili peppers, cumin, chili powder, salt, pepper, cilantro, 1 ½ tsp canola oil, and lime juice. Toss to combine. Set aside to serve over cooked chicken. Serving Size: Serving size: 5 oz. Chicken breast with 1/2 cup salsa Nutritional Information: Per serving: 310 calories, 7 g fat, 1 g saturated fat, 340 mg sodium, 22 g carbohydrate, 0 g sugar, 7 g fiber, 39 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupRecipe BookHigh FiberGeneral Healthy - Health ConsciousHeart Disease - Heart ConsciousDiabetes/prediabetes - Carb ConsciousEntreeLatin Americanhttps://connect.bcbsmt.com/nutrition/w/recipe-book/312/calabacitasThu, 04 Jun 2026 22:18:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:d8714403-e4d7-4543-9a46-8eb0186f5c89BCBSMT Connect TeamIngredients: Makes 8 servings 2 TBSP Canola Oil 1 3/4 cups Zucchini Squash, diced 1 3/4cups Yellow Squash, diced 1 1/4 cups Corn Kernels, fresh 1 1/4 cups Yellow Onion, diced 1 cup Hatch Green Chili Peppers, diced 1 1/2 tsp Garlic, minced 1/4 tsp salt 1/4 tsp Black Pepper Directions: In a bowl, toss together oil, zucchini, yellow squash, corn, onions, hatch chilies, garlic, salt, and pepper. Place vegetables on a sheet pan and roast in 350°F oven until tender and golden brown, about 15 – 20 minutes. Serving Size: Service size: 1/2 cup Nutritional Information: Per serving: 85 calories, 4 g fat, 0 g saturated fat, 85 mg sodium, 12 g carbohydrate, 0 g sugar, 2 g fiber, 2 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupRecipe BookVegetarianSalad and Salad DressingsGeneral Healthy - Health ConsciousSide DishesHeart Disease - Heart ConsciousDiabetes/prediabetes - Carb ConsciousHigh blood pressure - Sodium ConsciousLatin Americanhttps://connect.bcbsmt.com/health-and-wellness/b/weblog/posts/gestational-diabetesWed, 03 Jun 2026 10:05:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:27ab1800-f7f1-4eff-bc89-74ceecee3684BCBSMT Connect TeamWhen you’re an expecting mom-to-be, you’re likely focused on doing all you can to deliver a healthy baby. You probably watch the foods you eat, take your prenatal vitamins and try to get some exercise. So, if you’re healthy, why would diabetes be on your radar? It turns out pregnant women have a risk for a form of diabetes called gestational diabetes. About 8 to 10 percent of pregnant women will develop it. Like the other types of diabetes, gestational diabetes changes the way your body processes sugar (glucose) . Pregnant women are usually tested in the middle of pregnancy at 24 to 28 weeks because this is around the time it can appear. Often there may not be symptoms or they are hard to notice. Some symptoms can include being overly thirsty and urinating more, which are normal during pregnancy. There are some health problems, such as prediabetes or obesity, that have clear links to gestational diabetes. Family history can also play a role in the risk for the condition. Hormone changes during pregnancy can be another cause. These changes can make the body resist insulin or prevent it from making enough. When the mother’s body can’t make all the insulin it needs, glucose builds up in the blood causing high blood sugar. High blood sugar can harm your health and the health of your baby. There is a greater risk of your baby having a higher birth weight or problems during delivery. Without treatment, the baby could also have blood sugar, feeding, breathing and heart problems at birth. It’s vital to work with your doctor to keep your blood sugar level in a safe range. A healthy eating plan and regular exercise are two ways. Be sure to check your blood sugar level often and take insulin medicine if your doctor prescribes it. In many cases, blood sugar levels return to normal after giving birth. The good news is that gestational diabetes is treatable. The key is keeping blood sugar under control. With controlled blood sugar during pregnancy, moms and babies have much lower chances for problems and much better chances for a healthy delivery. Sources: Gestational Diabetes , American Diabetes Association; Gestational Diabetes , Mayo Clinic, 2025; Gestational Diabetes , Cleveland Clinic, 2024Health and WellnessPregnancy Diet and HealthDiabetesUnderstanding DiabetesGestational DiabetesPregnancyFamilyhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/trastorno-de-ansiedadTue, 02 Jun 2026 21:20:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:97f5b563-1bfd-4030-a1b3-9e8abfa1795eEquipoConnectLa vida puede sentirse estresante. Según una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psiquiatría , los adultos en todo EE. UU. han informado un aumento en la ansiedad. Todos lidiamos con muchos factores de estrés al mismo tiempo. Por ejemplo, pueden acumularse nuestras preocupaciones sobre salud, trabajo, dinero, cuidado de otras personas, política, relaciones personales, cambios en la vida o eventos traumáticos. Para algunas personas, esto puede llevar a una sensación constante de presión o nerviosismo conocida como ansiedad. Las preocupaciones ocasionales y ciertas ansiedades son una parte normal de la vida. Sin embargo, cuando los sentimientos de ansiedad permanecen por meses, se vuelven difíciles de manejar y afectan la capacidad para sobrellevar el día, podrías estar sintiendo más que solo estrés diario. Más del 30% de los adultos experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Con un trastorno de ansiedad, puedes notar que los sentimientos de ansiedad siempre están presentes, incluso cuando la causa del estrés ya no existe. También puedes tener cambios en otros aspectos de la salud, como presión arterial más alta y problemas digestivos o del sistema inmunológico. Incluso puedes tener dificultad para conciliar el sueño o mantenerte dormido. Otras señales de un trastorno de ansiedad incluyen lo siguiente: preocupación excesiva; sensación de irritabilidad, inquietud o tensión; dificultad para concentrarte; tensión muscular, dolor de cabeza o del cuerpo y dolor en el pecho; sensación de falta de aire; sensación de miedo intenso o temor profundo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) y el Instituto Nacional de la Salud Mental presentan los siguientes consejos para manejar la ansiedad: Tómate un momento para respirar: descarga una aplicación con ejercicios de respiración o dedícate cinco minutos para despejar la mente y relajarte. Escribe en un diario: describe tus sentimientos y busca formas de transformar los pensamientos negativos por otros más positivos. Mantente físicamente activo: camina, estírate o prueba un movimiento que te haga sentir bien. Prioriza el sueño: trata de acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Tómate un descanso de las redes sociales y las noticias: pasar demasiado tiempo en las plataformas digitales puede generarte angustia. Evita el exceso de cafeína del café o soda. Conéctate con otras personas: recurre a tu red de apoyo, ya sea la familia, los amigos o los grupos de apoyo de organizaciones como la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA, en inglés) o la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI, en inglés). Busca ayuda profesional. Hablar con un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a reducir los síntomas. La terapia cognitivo-conductual es un tipo de terapia que ha demostrado funcionar bien para muchos pacientes. A algunas personas les resulta de ayuda participar en terapia y tomar medicamentos para la ansiedad o antidepresivos. Si no sabes cómo conectarte con un profesional de salud mental, habla con tu médico de atención primaria, del quien puedes obtener una orden médica para consultar con especialistas en tu localidad. Este también se asegura de que no haya otros problemas de salud relacionados con tus síntomas. Funetes: American Adults Express Increasing Anxiousness in Annual Poll; Stress and Sleep are Key Factors Impacting Mental Health , American Psychiatric Association, 2024; Is it Stress or Anxiety? , National Institute of Mental Health; Anxiety Disorders , Mayo Clinic, 2025; Worry and Anxiety , U.S. Centers for Disease Control and Prevention, 2023EspañolTu SaludAnsiedadQué son la depresión y la ansiedadSalud Mentalhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/reduce-la-exposicion-en-dias-con-alta-contaminacionMon, 01 Jun 2026 13:53:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:bc27d1b6-ebbd-4d97-82e3-e05c4dd18bd0EquipoConnectCuando los niveles de contaminación del aire son altos, una alerta roja avisa al público que existen riesgos para la salud. La mala calidad del aire es perjudicial para todos. Y representa un riesgo aún mayor para las personas con problemas respiratorios. La mala calidad del aire puede desencadenar alergias y ataques de asma en millones de estadounidenses. Además, la calidad del aire cambia de un día a otro. Afortunadamente, el índice de calidad del aire da seguimiento e informa sobre los contaminantes del aire más comunes regulados por la Ley del Aire Limpio (Clean Air Act). Puedes revisar a diario la contaminación del aire en tu zona. Es fácil. Solo consulta www.airnow.gov/ para ver las clasificaciones por color en tu área. Con esa información, puedes reducir tu exposición y tu riesgo en los días con alta contaminación. Crea un plan de acción para los días con alta contaminación Si necesitas salir durante los días con alta contaminación, es útil crear un plan de acción, especialmente si tienes asma u otros problemas respiratorios. Durante los días rojos y naranjas, deberías hacer lo siguiente: Limita o evita el ejercicio y las actividades al aire libre. Evita salir al aire libre cuando la contaminación es más alta. Según la Fundación de Asma y Alergia de America (Asthma and Allergy Foundation of America), esto suele ocurrir entre las 11:00 a. m. y las 8:00 p. m. Considera medidas de protección, como usar una mascarilla N-95 al aire libre. Permanece en un edificio bien ventilado, con aire acondicionado si es posible. Presta atención a los desencadenantes ambientales locales Muchas comunidades están expuestas a la contaminación. Las fábricas y plantas de energía cercanas pueden liberar sustancias químicas dañinas al aire. Los gases de escape del diésel, las quemas agrícolas, la fumigación de cultivos y los incendios forestales pueden dificultar la respiración. En las ciudades, los desencadenantes pueden incluir el smog y los gases de escape de los vehículos. Todos estos desencadenantes ambientales pueden provocar síntomas de asma o alergias y, en general, dificultar la respiración. Para reducir la exposición, infórmate sobre los posibles contaminantes en tu área. Presta atención a los reportes de los departamentos de salud locales y de las agencias de control de la contaminación del aire. Mejora la calidad del aire interior Además de evitar la exposición en los días con alta contaminación, no hay muchas cosas que puedas hacer con respecto a la mala calidad del aire exterior, pero puedes mejorar la calidad del aire en tu hogar haciendo lo siguiente: Limpia el polvo con regularidad y mantén las alfombras limpias y secas. Asegúrate de que los aparatos de gas y de leña estén instalados correctamente y de que se usen y mantengan de manera adecuada. Mantén limpio el humidificador. Ten cuidado al almacenar y usar los limpiadores del hogar. Si usas velas, considera opciones más seguras, como las velas de cera de abeja o de soya, que no liberan sustancias químicas al quemarse. Cambia el filtro de tu sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado (HVAC, en inglés) cada tres meses. Vigila la presencia de moho. Más información sobre cómo mantener segura la calidad del aire interior y cómo proteger tus pulmones . Tanto para niños como para adultos, reducir la exposición a contaminantes dañinos del aire exterior y mantener limpio el aire interior puede contribuir mucho a respirar con mayor facilidad. Fuentes: Air Quality Index (AQI) , United States Environmental Protection Agency, 2025; AirNow , AirNow.gov; Air Pollution and Asthma , Asthma and Allergy Foundation of America, 2024; 10 Tips to Protect Yourself From Unhealthy Air , American Lung Association, 2024; Indoor Air Can Cause Health Problems , University of Rochester Medical Center; Indoor Air Quality House Tour , EPA, 2025EspañolAsmaTu SaludSalud de PulmonVivir con asmahttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/sintomas-de-la-diabetes-tipo-2Mon, 01 Jun 2026 10:02:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:3049eb6a-2ec2-4542-9f31-117fdc43a521EquipoConnectEn las últimas dos décadas, la cantidad de personas que padecen diabetes en EE. UU. aumentó un 20 por ciento. En total, más de 40 millones de estadounidenses padecen diabetes hoy en día, y las cifras siguen aumentando. La mayoría de los estadounidenses (alrededor del 90 por ciento) padece diabetes tipo 2. Con la diabetes tipo 2, el organismo no utiliza la insulina como debería para controlar los niveles de azúcar en la sangre (glucosa en la sangre). Esto se conoce como resistencia a la insulina . Al principio, el páncreas produce insulina adicional para compensar el mal uso del organismo. Sin embargo, con el tiempo, el páncreas ya no puede seguir el ritmo de producción. Como resultado, no puede crear suficiente insulina para mantener los niveles normales de glucosa en la sangre. Los altos niveles de azúcar en la sangre aumentan la inflamación de las arterias. Cuando esto ocurre, los órganos no reciben la sangre que necesitan para mantenerse sanos y funcionar adecuadamente. La diabetes aumenta el riesgo de padecer derrame cerebral, ataque al corazón, insuficiencia renal, pérdida de visión y pérdida avanzada de memoria. Llevar un estilo de vida poco saludable puede provocar la aparición de la enfermedad, pero la genética también influye. Algunos grupos étnicos tienen mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2 que otros. Por ejemplo, la enfermedad es más común en los afroamericanos, latinos, indígenas estadounidenses y asiáticos estadounidenses u originarios de alguna isla del Pacífico. Vivir bien con diabetes tipo 2 Aunque la diabetes no tiene cura, se pueden tomar varias medidas para controlar los niveles de azúcar en la sangre y vivir bien con la enfermedad. Los cambios en el estilo de vida y los medicamentos son herramientas importantes que ayudan. Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden controlar su glucosa en la sangre simplemente llevando una dieta saludable y realizando actividades físicas regulares. Sin embargo, para muchas otras personas, puede ser necesario recurrir a medicamentos orales o inyectables, como la insulina. Desconocimiento peligroso del diagnóstico Lamentablemente, millones de personas desconocen si padecen diabetes. Aproximadamente 11 millones de estadounidenses adultos ni siquiera saben que padecen la enfermedad. Las señales y los síntomas de la diabetes tipo 2 suelen desarrollarse lentamente y pueden confundirse con otras enfermedades. Estate atento de las siguientes señales de advertencia: Mayor sed y orina frecuente . El exceso de azúcar se acumula en el flujo sanguíneo y hace que se libere líquido de los tejidos de todo el cuerpo. Cuando te sientas deshidratado, es posible que tomes agua y orines más de lo habitual. Aumento del apetito. Sin insulina suficiente para transportar el azúcar a las células, los músculos y los órganos no reciben el combustible que necesitan, por lo que se quedan sin energía. Esto causa un hambre intensa. Pérdida de peso. A pesar de comer más de lo habitual para aliviar el hambre, es posible que pierdas peso. Sin la capacidad de metabolizar la glucosa, el organismo utiliza el combustible almacenado en los músculos y la grasa. Las calorías se pierden a medida que el exceso de glucosa se elimina del organismo a través de la orina. Si tus células carecen de azúcar, puedes sentirte cansado e irritable. Visión borrosa. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, los cristalinos pueden liberar líquido. Esto puede afectar tu capacidad para enfocar la vista con claridad. Infecciones y heridas de curación lenta. La diabetes tipo 2 afecta a la capacidad para combatir las infecciones y cicatrizar. Daños en la piel. Algunas personas con diabetes tipo 2 tienen manchas de piel oscura y aterciopelada en los pliegues y las arrugas del cuerpo, normalmente en las axilas y el cuello. Este problema médico, denominado acantosis nigricans, puede ser una señal de resistencia a la insulina. Si tienes alguno de estos síntomas e inquietudes sobre la diabetes tipo 2, consulta a tu médico. Es posible que el médico te realice una prueba de glucosa en la sangre para determinar si padeces prediabetes o diabetes. Fuentes: National Diabetes Statistics Report , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; Diabetes Basics , CDC, 2026; Understanding Type 2 Diabetes ,, American Diabetes AssociationEspañolTu SaludTipo 2Entendiendo la diabetesDiabetes (en Español)https://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/ante-un-corazon-afligido-decisiones-saludables-para-prevenir-derrames-cerebralesThu, 28 May 2026 13:16:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:0991b0c2-3344-4c15-a07b-af31549712ecEquipoConnectLos cantantes suelen expresar en sus canciones que un corazón enamorado late a mil por hora, pero, en la vida real, un corazón acelerado puede ser un problema grave conocido como fibrilación auricular. En un corazón sano, las señales eléctricas que viajan a través de los músculos lo hacen latir de manera regular. Pero, cuando hay un ritmo cardíaco irregular (arritmia), los latidos del corazón no son regulares. Las arritmias pueden hacer sentir que las palpitaciones del corazón son irregulares, aceleradas, demasiado lentas o hacer sentir como si el corazón se saltara latidos. Hay varios tipos de arritmias, unas pueden ser variaciones normales en el corazón, mientras que otras necesitan atención médica. La fibrilación auricular hace que el corazón lata demasiado rápido La fibrilación auricular (AFib, en inglés) es uno de los tipos de arritmia más comunes. La arritmia es cuando el corazón late de manera irregular y demasiado rápido, a más de 300 latidos por minuto. Algunas personas pueden sentir dolor en el pecho o sentir que su corazón está demasiado acelerado. Por otro lado, puede que algunas personas con fibrilación auricular no sientan ningún síntoma. La fibrilación auricular puede ocurrir repentinamente entre períodos de un ritmo cardíaco normal o puede convertirse en un problema cardíaco crónico que afecta la capacidad del corazón para bombear sangre. ¿Qué causa la fibrilación auricular? Aunque puede ocurrir por sí misma, la fibrilación auricular suele estar vinculada a otros problemas de salud. Por ejemplo, la presión arterial alta puede afectar al corazón y alterar las señales eléctricas. Otros problemas de salud pueden tener consecuencias similares, como la valvulopatía, la enfermedad coronaria, la apnea del sueño y el consumo excesivo de alcohol. Riesgo de fibrilación auricular y derrame cerebral Debido a que la fibrilación auricular aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular , es un problema grave. Cuando el corazón no late con normalidad, la sangre se mantiene dentro de las cavidades del corazón por mucho tiempo. Esto puede causar la formación de coágulos de sangre que pueden trasladarse a alguna arteria en el cerebro y atascarse, causando un derrame cerebral. Las personas con fibrilación auricular pueden tener un riesgo de apoplejía cinco veces mayor que las personas sin fibrilación auricular. Cómo manejar la fibrilación auricular Pero hay buenas noticias. Según las guías en la revista de medicina Cleveland Clinic Journal of Medicine , controlar los factores de riesgo es la estrategia más eficaz para tratar y prevenir la fibrilación auricular. Muchos casos de fibrilación auricular están relacionados con los factores de estilo de vida que se pueden manejar o cambiar. A menudo, los médicos siguen un plan de dos pasos para tratar la fibrilación auricular: primero, detectan y corrigen factores de riesgo modificables; y, luego, usan anticoagulantes para prevenir la formación de coágulos. A continuación, te presentamos estas recomendaciones de Cleveland Clinic para llevar una vida más saludable y ayudar a controlar la fibrilación auricular: Ejercítate con regularidad. Aliméntate sanamente: limita el consumo de alimentos con alto contenido de grasas trans y saturadas y de colesterol; y come muchas verduras, frutas y cereales integrales. No fumes . Mantén un peso saludable. Limita o evita el consumo de cafeína y alcohol. Todas promueven una presión arterial sana, y eso es importante. La presión arterial alta es el factor de riesgo mayor de la fibrilación auricular. También es posible reducir las probabilidades de un derrame cerebral si mantienes las arterias sanas y los niveles de colesterol bajo control. Controla los niveles de glucosa en la sangre si tienes diabetes. Toma siempre todos tus medicamentos, tal y como te lo indicó el médico y hazle saber si tienes algún síntoma de fibrilación auricular o alguna preocupación al respecto. Sería necesario hacerte chequeos rutinarios de sangre si estás tomando anticoagulantes. Habla con tu médico si crees padecer fibrilación articular u otro tipo de arritmia cardíaca. Atrial Fibrillation: Overview , Mayo Clinic, 2026; What Is Atrial Fibrillation , American Heart Association, 2025; Atrial Fibrillation , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Atrial Fibrillation , Cleveland Clinic, 2025; New Atrial Fibrillation Guideline: Modify Risk, Control Rhythm, Prevent Progression , Cleveland Clinic Journal of Medicine, 2025EspañolCardíacoLas enfermedades cardiovascularesTu SaludDerrame cerebralEntendiendo la salud cardiovascularCorazónhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/dejar-de-fumarWed, 27 May 2026 20:53:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:657b1518-a0c9-4204-8d7a-547d15e43dc4EquipoConnectUna de las mejores decisiones que puedes tomar por tu salud es dejar de fumar o de consumir cualquier producto derivado del tabaco. No es fácil, pero las recompensas hacen que valga la pena. Dejar de fumar a una edad temprana es lo mejor, aunque si lo haces a cualquier edad puede beneficiar tu salud significativamente. "Dejar de fumar beneficia a la salud a cualquier edad, no importa qué tanto ni cuánto has fumado”, expresan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (en inglés) . Dejar de fumar puede ayudar de las siguientes maneras: mejora la salud y la calidad de vida; disminuye la posibilidad de una muerte prematura, ya que puede agregar hasta 10 años de esperanza de vida; reduce la probabilidad de desarrollar muchos problemas de salud, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, los derrames cerebrales y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) (COPD, en inglés) . ¿Cuál es el daño que provoca fumar? Cuanto más tiempo sigas fumando, más dañarás tus pulmones. Fumar causa inflamación en los pulmones y reduce la cantidad de oxígeno que fluye a través de ellos. También daña los sacos de aire en los pulmones, por lo que los fumadores tienen más dificultad para respirar. Los estudios demuestran que los fumadores también son más propensos a contraer gripe o neumonía que aquellos que no fuman. Y, si contraen una gripe o neumonía, les es más difícil recuperarse por completo. Fumar incrementa el riesgo de padecer problemas de salud graves, como la EPOC y el asma, las enfermedades cardíacas y los derrames cerebrales y varios tipos de cáncer. De hecho, si eres un fumador, habla con tu médico sobre los exámenes de detección de cáncer de pulmón . También es perjudicial para las personas a tu alrededor, especialmente para las que padecen asma . Cómo dejar de fumar Según la Sociedad Americana contra el Cáncer , dejar de fumar es difícil, pero recibir ayuda puede aumentar tus posibilidades de lograrlo. Puedes recibir asesoramiento sin costo para dejar de fumar a través de una línea telefónica o por medio de una aplicación móvil. O bien puedes acudir a una clase o usar un medicamento que te ayude. Incluso puedes comenzar haciendo pequeños recortes en la cantidad que fumas o en la que consumes productos de tabaco sin humo. Una vez que estés preparado, establece un día para dejar de fumar. Estos son algunos consejos que te pueden ayudar: márcalo en tu calendario; cuéntale a tus amigos y familiares; deshazte de todos los cigarrillos, ceniceros o productos de tabaco sin humo en tu hogar y el automóvil. Considera la posibilidad de unirte al Gran Día de No Fumar organizado por la Sociedad Americana contra el Cáncer . El evento, que se celebra el tercer jueves de noviembre, alienta a los fumadores a tomar medidas y a hacer un plan para dejar de fumar. Algunos fumadores incluso dejan de fumar a partir de ese día y para siempre. El médico puede ayudar Habla con tu médico sobre cómo dejar de fumar. Hay medicamentos y muchas ayudas y recursos disponibles para ayudarte a lograrlo. Es posible que tu cobertura médica cubra el costo de los medicamentos y el asesoramiento para apoyarte. Llama al número en la tarjeta de asegurado para averiguar qué servicios médicos están incluidos en tu cobertura. ¿Vapear puede ayudarte a dejar de fumar? Los fumadores que quieren dejar de fumar pueden pensar que vapear puede ayudarles. Pero, en realidad, lo hace más difícil. Los estudios demuestran que vapear es tan adictivo como fumar cigarrillos. Y la mayoría de los cigarrillos electrónicos son más dañinos que los otros métodos para dejar de fumar. Obtén más información sobre vapear y fumar. ¿Tienes la EPOC? Si te han diagnosticado la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) (COPD, en inglés), es importante que dejes de fumar. Obtén más información sobre la EPOC ( en inglés). Fuentes: Benefits of Quitting Smoking , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; How to Quit Smoking , CDC, 2024; How to Quit Using Tobacco , American Cancer Society; Great American Smokeout , American Cancer Society; What Is COPD? , National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health (NHLBI), 2024Dejar de fumar es bueno para su saludEspañolSalud respiratoriaSalud del corazónTu SaludFumarEPOC (COPD en inglés)Salud de Pulmonhttps://connect.bcbsmt.com/ask-bcbsmt/f/questions-and-answers/301/new-member-insurance-information/285Tue, 26 May 2026 15:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:aa368a63-af5d-475b-a9d7-075ddff44094BCBSMT Connect TeamHello, We can help you with this if you'd like to send us a private message. ~ KWhttps://connect.bcbsmt.com/ask-bcbsmt/f/questions-and-answers/301/new-member-insurance-informationMon, 25 May 2026 22:02:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:21ef8a41-3c90-4065-9e30-eb647398c6dcJJPERALI'm a new member and am needing some insurance information for a prescription I'm needing filled. 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