Estar organizado ayuda a aliviar el estrés

¿Estás estresado porque tu casa está desordenada, siempre llegas tarde, no comes bien y nunca duermes lo suficiente? Si te sientes identificado, probablemente podrías llevar una vida más organizada.

Puede que pienses que ser organizado es una buena idea; pero para los demás, no para ti. Eso no es cierto. Cualquier persona puede organizarse.

Para ser organizados, es recomendable saber algunos consejos, trucos y herramientas. Puedes resolver los problemas de organización más comunes y tener más tiempo disponible con estos recursos que solo dependen de ti.

Tiempo

Manejar el tiempo puede ser un reto, especialmente con una agenda que cambia constantemente. Con un poco de organización (y tal vez los instrumentos adecuados), manejar el tiempo puede ser rápido.

• Usa un calendario
  Si tienes un teléfono inteligente, probablemente tendrás acceso fácil a un calendario. Un calendario te ofrece el panorama de tu día y de dónde debes estar. Primero, añade tus rutinas semanales. Incluso, puedes exportar eventos de Facebook o itinerarios de vuelo a tu calendario. Algunos calendarios te permiten incluir el tiempo que te toma llegar a un sitio y enviarte recordatorios de tu cita.

• Haz una lista
  Haz una lista y verifícala muchas veces. Las listas pueden ayudarte a que no se te olvide lo que necesitas hacer en un día determinado. Hay muchas herramientas para hacer listas que puedes utilizar en tu teléfono inteligente. Ten una lista y verifícala con frecuencia para que estés al tanto.

• Identifica las prioridades
  Puede que tengas que disminuir compromisos y actividades de menor importancia para que tengas tiempo para lo importante.

• Consulta los mapas interactivos con información del tráfico
  Aunque sepas cómo puedes llegar a donde vas, dedica tiempo para configurar el mapa. Estar atascado en el tráfico es estresante y puede que te haga llegar tarde a tu destino.

Limpieza

Muchas personas viven en una casa con los juguetes regados por el piso y el refrigerador lleno de alimentos caducados. La sensación de tener una casa desordenada provoca estrés. Hay varias cosas que puedes hacer para organizar tu casa.

• Haz la cama diariamente
  Levántate y haz la cama antes de hacer cualquier otra cosa. Cuando llegas a tu casa y la cama está hecha, hay una sensación inmediata de paz y libertad.

• Enseña a los niños a limpiar
  Si tienes hijos, haz que recojan sus juguetes y limpien habitaciones y baños. Esto les enseñará a ser más organizados. También puede ayudar a que los niños tengan una sensación de responsabilidad y logros.

• Fija un día de limpieza
  Fija un tu calendario hacer una limpieza profunda una vez a la semana. Te darás cuenta que cambiar las sábanas, limpiar los baños, desempolvar y pasar la aspiradora no toma mucho tiempo. También puedes contratar un servicio de limpieza.

• Recoge antes de irte a dormir
  Si recoges un poco todas las noches antes de irte a dormir, es menos lo que hay que hacer el día que toque limpieza profunda. Si toma menos de 5 minutos, hazlo ahora.

Duerme

Si no puedes manejar bien tus compromisos, probablemente no duermes lo suficiente. Dormir bien y regularmente aumenta la productividad y la felicidad en general, lo que también reduce los niveles de estrés. A continuación, algunos consejos para ayudarte a dormir más (y mejor).

• Dedica tiempo para relajarte
  No son muchas las personas que se van a dormir tan pronto llegan a sus casas. La mayoría de las personas necesitan tiempo para ducharse, leer un libro, meditar o ver televisión para relajarse. Cuanto más tiempo te mantienes activo, más difícil será quedarte dormido.

• Fija una hora para irte a dormir
  Fija un tiempo aproximadamente una hora antes de que tengas que acostarte para disfrutar de un ritual que disfrutes, para ayudar a relajarte.

Alimentación y ejercicios

Cuando sientes que no hay tiempo para cocinar porque tu agenda está saturada, puedes terminar comprando comida rápida con más frecuencia de lo que quisieras. También podrías dejar las clases de ejercicios.

• Programa clases de ejercicios
  Usa tu calendario para programar tiempo para hacer ejercicios. La actividad física produce endorfinas que alivian el estrés.

• Apunta lo que comes
  Usa aplicaciones móviles como My Fitness Pal para monitorear lo que comes. Estas herramientas ofrecen una visión realista de lo que comes, y cuántas calorías tienen tus porciones. Esto te ayuda a seguir una dieta saludable.

• Prepara almuerzos y refrigerios
  Prepara almuerzos y refrigerios saludables para ti y tus hijos, para que no termines comiendo dulces después. Te ahorrarás calorías y dinero. Para ser saludable, un factor importante que alivia el estrés, tienes que comer adecuadamente.

Ser organizado conlleva disciplina, pero como cualquier hábito nuevo, puede convertirse en un estilo de vida. Cuando creas espacio en tu vida al estar organizado y dando prioridad a las cosas más importantes, vivirás con menos estrés y tendrás más tiempo de calidad.

Fuentes: Top 15 Proven Tips to Sleep Better at Night,  Healthline, 2025; Sleep Tips: 6 Steps to Better Sleep,  Mayo Clinic, 2025; Being organized can actually improve mental health. This is why.,  National Geographic, 2024